У меня есть справочник диет, из которого у меня в любимчиках, то есть проверены, 5 диет, и в том числе эта, водная, они всегда выручают!
ВОДНАЯ ДИЕТА - я ее люблю потому что она всегда помогает!
Но особая, по книге американского диетолога, и в этой диете всего ДВА ПРАВИЛА:
Правило 1:
В день пьем ровно 2 литра воды (на среднего человека 50 - 90 кг, ну я думаю тут все примерно средние))
Правило 2:
Второе и очень важное правило - в день потребляем не больше 30 грамм жира!!
Расскажу маленький секрет - в нем главная тайна похудения!
Я узнала это от одного очень известного американского диетолога, из его книги
(возможно, я напишу о ней отзыв)
и этот секрет состоит вот в чем:
Что бы Вы ни ели, как бы Вы ни объедались,
если в день Вы будете потреблять меньше 30 грамм жира,
ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ!
Именно не более 30.
То есть 30 можно, 35 уже нет.
При потреблении от 30 до 50 грамм жира в день вес будет СТАБИЛЕН.
При любом КАЛОРАЖЕ!
При потреблении БОЛЕЕ 50 ГРАММ ЖИРА В ДЕНЬ вес будет расти.
------------------------------
То есть я для себя это поняла так: главное правило набора веса или похудения - жиры!
Этот метод я всегда совмещаю с водной диетой, то есть
если Вы будете просто пить воду, но при этом кушат в день более 50 гр жира,
то никакого толку НЕ БУДЕТ, девчонки!
Вот почему я заостряю внимание именно на втором правиле!
-----------------------------
Самое приятное - при соблюдении этих двух правил,
можно кушат что угодно, если оно ОБЕЗЖИРЕННОЕ! :)
Я на этой диете просто объедаюсь:
* Зефиром (0 г жира)
* Мармеладом (0 г жира)
* Курагой (0 г жира)
* Изюмом (0 г жира)
* Сухариками (0 г жира)
* Хлебом (2 г жира, я предпочитаю БЕЗДРОЖЖЕВОЙ)
* Сахар, джем, варенье, чай - кофе (без молока!) - все 0 г жира и значит не ограничено!
Однако внимательно следите за тем, что Вы кушаете, для Вас может быть сюрпризом,
например овсянка содержит 9 грамм жира на 100 грамм!!! то есть 300 грамм овсянки - и Вы уже набрали дневную норму жира!! О орехах, рыбе, сметане, масле лучше на время диеты забыть!
* Сыр, творог, молоко - да, но обезжиренные!
* Фрукты, овощи - только те, где нет жира! (авокадо, банан жирные и исключены)
* Крупы - они все содержат жир, так что осторожнее!
приведу жирность некоторых распространенных круп на 100 гр сухой крупы:
Овсянка - 9 г жира,
Рис бурый - 4 г жира,
Рис белый - 2 г жира,
Гречка - 3 г жира,
Манка - 1 г жира,
Кукурузная крупа - 1 г жира,
Чечевица - 1 г жира,
Спагетти, Макароны - 1 г жира.
Кушайте больше хлеба, макарон и круп!
Главное - никаких к ним соусов!
* Яйца - 12% жира! Нет!
* Мясо, рыба - через чур много жира! Нет!
* Вода - ДА! Два литра в день, ФИЛЬТРОВАННОЙ!!!
- Я фильтрую с помощью фильтра Барьер -
воды, которую весьма полезно подкислить кружочком лимона! :)
---------------------
Итак:
* 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ - стараемся пить до еды, захотели кушать - выпили стакан воды, и через 10 минут сели кушать.
* НЕ БОЛЕЕ 30 ГР ЖИРА В ДЕНЬ - кушаем все, НО! считаем все жиры в пище!! Обезжиренного - сколько угодно!
У меня за неделю уходит 6 кг легко - с 64 до 58, рост напомню 167.
Это результат!
Однако я хочу 55, а до 55 я обычно добиваю гречкой, или яблочной)))
Девочки внимание: как и любую строгую диету,
эту диету нельзя держать дольше недели!!
И в довершении всего - мои фото ДО и ПОСЛЕ:
1 - 63 кг (кошмар, поглядите какие ляжки!!)
2 - спустя неделю 57 кг мой идеальный вес! (обратите внимание какие стройные ножки!!))
3 - плоский живот!! (ну может не идеально но не сравнить с тем что был при 63!!!))
http://tolkointeresnoe.blogspot.de/2015/01/2.html
|
