Миф первый: во сне мозг отдыхает.
На самом деле мозг трудится с таким же напряжением, как и во время бодрствования: анализирует
произошедшие события, проверяет состояние внутренних органов и составляет возможные сценарии
развития событий в будущем. Таким образом, отдыхают только мышцы, но смысл сна вовсе не в том, чтобы
дать им отдых. Его главная функция — позволить мозгу проделать всю ту работу, о которой сказано выше.
Миф второй: существуют вещие сны.
Это полная ерунда.
. На самом деле человек видит во сне возможные
сценарии, которые прорабатывает мозг. Большую их часть он тут же забывает. Насколько сон окажется
вещим, зависит исключительно от аналитических способностей спящего: «Кто-то уже с первой страницы
детектива догадывается, кто убийца. А кому-то надо дочитать книгу до конца». Поэтому дворникам «вещие»
сны снятся редко, а математикам — часто.
Миф третий: есть люди, которые вообще никогда не спят.
Говорят, таких неспящих очень много среди йогов. На самом деле науке не известен ни один такой человек
за всю историю наблюдений.
Миф четвертый: есть люди, которые внезапно засыпают и потом много лет не могут проснуться.
Если неспящие, согласно мифам, живут где-то в Тибете, то спящие по 20 лет обитают в основном в российских
деревнях. «В наш центр постоянно звонят люди из глухих деревень, чтобы рассказать о том, что у них есть
какая-нибудь бабушка, которая несколько лет спит глубоким сном. Мы начинаем расспрашивать -, а как ваша
бабушка ходит в туалет, как она ест? Они говорят: „С нашей помощью“. Какой же это сон?»
Миф пятый: в выходные можно хорошо отоспаться.
В реальности лишний час сна в выходной приносит больше вреда, чем пользы. Спать мало вредно, но еще
вреднее — выбиваться из графика. «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то тогда хотя бы позаботьтесь
о том, чтобы вставать каждый день именно в это время — не раньше и не позже»
Отоспаться вперед на несколько дней, как и наесться, не получится. Полученный заряд бодрости организм
израсходует в первое же воскресенье — вы просто ляжете спать позже обычного. «Несколько лет назад американцы
заметили, что утром в понедельник количество аварий на дороге в несколько раз выше, чем в другие дни.
Начали выяснять, в чем причина. Оказалось, в выходные американцы спали дольше в среднем на 1 час 20
минут и ложились на час позже»,. Из-за этого происходил сбой жизненного цикла, ухудшалось
самочувствие и снижалось внимание на дороге.
Миф шестой: если работаешь сутки через трое, то за трое суток можешь выспаться.
Наука доказала — если человек не поспит хотя бы единственные сутки, организму будет нанесен значительный ущерб:
изменяются все биохимические показатели, в том числе биохимия мозга. Эти показатели восстанавливаются на вторые-третьи
сутки, но полного восстановления организма все равно не происходит — в США обследовали людей, которые в силу
своей работы не спали сутки в неделю в течение полугода. Оказалось, у них в пять раз чаще развивается сахарный
диабет, гипертония и еще два десятка болезней.
Миф седьмой: все лунатики ходят во сне.
Дескать, они могут выйти в окно вместо двери или играть на пианино, а некоторые даже занимаются сексом, после чего
не желают признавать зачатых в бессознательном состоянии детей. Все эти факты действительно доказаны наукой.
Однако
«снохождение» — явление исключительно редкое. Большинство лунатиков во
сне никуда не ходят — они просто садятся на кровати и, посидев какое-то
время, ложатся снова.
Миф восьмой: фаза сновидений чередуется с фазой, когда мы вообще ничего не видим.
Раньше считалось, что сновидения человек видит только в быстрой фазе сна. Теперь доказано, что медленная фаза
тоже
сопровождается сновидениями. Но на то она и медленная, чтобы все
замедлять — если в быстрой фазе мы видим полноценное «кино», то в
медленной — «картинки и фотографии».
Миф девятый: все снотворные средства вредны.
Современные препараты, в отличие от старых, безвредны, Надо только не перепутать старые
средства с новыми — ведь производство устаревших препаратов тоже никто не отменял. Для россиян, кстати, расстройство
сна дело житейское.
Миф десятый: без сна человек умирает на пятые сутки.
Действительно, если не давать спать животному, например крысе, то на пятые-шестые сутки она погибнет. Но человек
не таков. Через пять суток он не умирает — он начинает спать с открытыми глазами. «Вы можете дальше не давать ему
спать, будить его — он будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать
все это во сне», После пробуждения такой человек, как и лунатик, абсолютно ничего не будет помнить.
Миф одиннадцатый: женщины спят дольше мужчин.
«На эту тему было проведено огромное количество исследований, — Одни исследования доказали,
что женщины действительно спят дольше мужчин на 15–20 минут. Другие исследования дали совершенно противоположный
результат — получалось, что спят дольше как раз мужчины, причем на те же самые 15–20 минут. В итоге ученые сошлись
на том, что мужчины и женщины имеют одинаковую продолжительность сна». Дольше спят только беременные.
При этом у разных полов разное отношение ко сну. Мужчине обычно кажется, что он хорошо поспал; женщина, напротив,
нередко заявляет: «Ой! Я так плохо спала!» Однако исследования показывают, что качество сна у тех и других примерно одинаково.
Доказано, что дольше всех спят сангвиники — по 8–9 часов. Они настолько впечатлительны, что стоит им посмотреть перед
сном фильм или пережить какое-то еще эмоциональное потрясение, и продолжительность быстрой фазы сна, в течение
которой мозг переваривает полученную информацию, сразу возрастает. Ну, а меньше всех спят меланхолики — им, чтобы
выспаться, чаще всего достаточно 6 часов.
