Правила
бережного отношения к зрению
Смотреть телевизор не
более 1…1,5 часов в день.
Сидеть не ближе трех метров от экрана телевизора.
Не читать лежа, не
читать в транспорте.
Оберегать глаза от
попадания инородных предметов.
При чтении и письме
свет должен освещать страницу слева.
Расстояние от глаз до
текста 30… 35 см.
Правильно сидеть при
письме.
Употреблять в пищу
достаточное количество растительных продуктов (морковь, помидоры, сладкий
перец).
Делать гимнастику для
глаз.
Гимнастика для глаз
Расслабление
.
Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого
упражнения стоит вспомнить какие – либо
приятные моменты жизни.
Круговые движения.
Сделайте
круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем –
против.
Движения по прямым линия.
Интенсивно
подвигайте глазами по горизонтали: направо – налево, и по вертикали: вверх – вниз.
Моргание.
Интенсивно сжимайте и разжимайте веки.
Диагонали.
Направьте взгляд в
левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте
взгляд
на
этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
Нам очень хотелось бы, чтобы наше исследование помогло всем сохранить и укрепить свое зрение на долгие годы.
БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ!
Тэги:
Берегите зрение
