Дорогие пошкольники! я

Дорогие ПОШКОЛЬНИКИ! Я думаю, что многие секреты правильного питания вам знакомы. Они просты в применении, действуют безотказно, приносят желаемый результат. Поэтому без изнурительных диет и ограничений можно легко достичь желаемого веса и поддерживать его.
Похудеть, сбросив несколько лишних килограмм, помогают не только диеты, но и секреты правильного питания!

СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1. Самый известный и очень простой из секретов - это 1 стакан талой (структурированной) или минеральной воды, или свежевыжатого сока, или любимого многими зеленого чая перед едой.
 Работает безотказно — приём пищи уменьшается в полтора-два раза!
2. Отказ от перекусов в течение дня! От невинной карамельки, сдобы, печенья, сухариков с чаем в пользу яблока, апельсина, мандарина, помидора, морковки.
От них ведь ещё и витаминная польза!
3. Изменение режима питания: от традиционного трехразового питания перейти, по возможности, на "моно" и частое. То есть 5-6 раз в день небольшими порциями размером с ваш кулак.
4. Простой знакомый очень полезный секрет: тщательное разжёвывание пищи и уменьшение порции. Положив пищу на тарелку, поделить на 2 части и съесть 1/2 !
5. Соблюдаем до боли знакомое "мамино-бабушкино": «Когда я ем я глух и нем», не читаем книгу и не смотрим телевизор за едой, чтобы по инерции не съесть больше положенного.
6. Завариваем (и пьём в течение дня) полезный настой из трав, снижающий аппетит на несколько часов. Полезные травы - петрушка, мята и другие... Попробуйте!
7. Приятными запахами можно не только наслаждаться, некоторые из них понижают потребность в сладком, "отгоняют" аппетит. Для сладкоежек полезно пользоваться приятными эфирными маслами.
 А, если вы ещё не поленитесь добавить к этим секретам и оптимальную суточную физическую нагрузку, то результат придёт на долгие-долгие годы. Да ещё и здоровья прибавит!
На десерт вместо пирожных, тортиков порадуйте себя любимой песней ......... Например...
.http://www.proshkolu.ru/user/lyubovsytygina/file/2318947/

[file]2318947-a1640168[/file]