Оздоровительная гимнастика после дневного сна, ее значение
Оздоровительная гимнастика после дневного сна – это совокупность упражнений, которые облегчают ребенку переход от сна к бодрствованию.
Гимнастика после сна помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, повышается умственная и физическая работоспособность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой. Цель такой гимнастики способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна. Задачи гимнастики после сна: укрепить мышечный тонус; увеличить тонус нервной системы; способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата; способствовать профилактике простудных заболеваний.
Проведение гимнастики в игровой форме позволяет вызвать у детей интерес ко всем оздоровительным процедурам, а также создать положительные эмоции.
В результате грамотного выполнения комплекса гимнастики после сна создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам.
Длительность гимнастики после дневного сна составляет от 7 до 15 минут.
Перед проведением гимнастики помещение обязательно нужно проветрить.
В комплекс физических упражнений после дневного сна включаются движения, позволяющие облегчить переход ребенка к пробуждению и создать предпосылки для активной двигательной деятельности детей. Такими упражнениями являются упражнения для формирования правильной осанки, профилактики плоскостопия, танцевальные движения под музыкальное сопровождение, а также подвижные игры.
Для детей будет полезна ходьба по дорожкам, на которых будет разложен различный инвентарь, стимулирующих биологически активные точки, расположенные на стопах. Это могут быть ребристые доски, массажные коврики. Упражнения желательно сочетать с контрастными воздушными ваннами. Также полезно ребенку босиком выполнять ходьбу: на носках, пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, с высоким подниманием колен. При этом нужно следить за осанкой ребенка и правильностью выполнения упражнений. Далее можно перейти к выполнению комплекса дыхательной гимнастики, что очень важно для: укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний, профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.
В конце гимнастики можно провести водные процедуры (умывание или обтирание прохладной водой рук и лица).
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей детского организма, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством укрепления здоровья, профилактики, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение второй половины дня.
Список использованных источников
1. Инновационные технологии воспитания и развития детей от 6 месяцев до 7 лет: учебно-методическое пособие, Е.Н. Горячева, Е.В. Конеева, А.И. Малахова, Л.П. Морозова. – Москва : Прометей, 2012
2. Основы теории и методики физического воспитания дошкольников: учебно-методическое пособие Т.П. Завьялова ; Тюменский государственный университет. – Тюмень, 2016.
3. shkolnie.ru/kultura/149135/index.html
4. multiurok.ru/files/ozdorovitiel-naia-ghimnastika-poslie-dnievnogho-sna-ieie-znachieniie.html
5. www.infouroki.net/ozdorovitelnaya-gimnastika-posle-dnevnogo-sna-ee-z-2603.html
6. www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/437857-ozdorovitelnaja-gimnastika-posle-dnevnogo-sna
7. pedportal.net/doshkolnoe-obrazovanie/raznoe/metodicheskaya-razrabotka-po-teme-laquo-gimnastika-posle-dnevnogo-sna-ee-znachenie-raquo-685386
8. nsportal.ru/blog/detskii-sad/all/2015/03/16/statya-gimnastika-posle-sna-ee-znachenie-dlya-fizicheskogo-razvitiya
9. http://pedrazvitie.ru/servisy/publik/publ?id=6642
