Наталья Анатольевна Панькина

КАБИНЕТ

Вы здесь:

Наталья Анатольевна Панькина / Блог / Идеальная фигура за 10 минут в день!

02 января 2014, 06:26, автор - хозяйка блога
Наталья Анатольевна Панькина

Идеальная фигура за 10 минут в день!

И еще раз : Всех прошкольников

ОБСУЖДЕНИЕ

	2014-01-02 10:35:14 - Ольга Ивановна Оленюк Лениво что-то...а хочется...
	2014-01-02 10:36:32 - Наталья Анатольевна Панькина Я полна решимости... Надо картинку распечатать и повесить!
	2014-01-02 10:41:39 - Александр Владимирович Серолапкин Где-то читал, уже не найду, что у женщин ноги накачиваются не в пример быстрее, чем другие части тела, так что избыток упражнений на ноги не рекомендуется - только мышцы разовьёте.
	2014-01-02 10:43:51 - Елена Викторовна Григорьева Интересно, если я присяду, то как вернуться в ИП?
	2014-01-02 10:47:40 - Наталья Анатольевна Панькина У меня аналогичный случай , Елена Викторовна, без рук не встану! Буду делать `щадящие` приседания(не до пола)
	2014-01-02 10:48:05 - Ольга Ивановна Оленюк Вот и я боюсь: сяду-а встать- смогу ли????Баальшой вопрос! Кто-нибудь попробуйте, может, правда, похудеть можно. Я вот уже чувствую, что поправляюсь.:)))
	2014-01-02 10:48:31 - Наталья Анатольевна Панькина А.В., речь идет о 10 мин. в день! Я на весы боюсь вставать...
	2014-01-02 11:07:50 - Елена Викторовна Григорьева Я уже предлагала `хором` худеть на портале! И где эти люди! Я со своёй фегурой корячилась, чтобы фотки сделать и ... тишина! Действительно можно похудеть и в 60 лет, делая физические упражнения на проблемные зоны. Для этого надо хорошо знать методику выполнения упражнения. Что происходит в организме, когда занимаешься. Например, после 40 лет аэробные упражнения не принесут ощутимой пользы. А от велотренажера будет только поппа расти! С утра надо съедать кусок мяса, чтобы `запустить` метаболизм и еще многое другое. Проверено все на себе. Сейчас держусь в одном весе. Всем: гантели вам в руки и штангу на шею!!!)))
	2014-01-02 11:11:29 - Наталья Анатольевна Панькина Елена Викторовна, полностью Вас поддерживаю! Очень хочется вернуться к своим габаритам 30-ти летней давности! Все в руках человека!(Хочется верить в это)
	2014-01-02 11:19:06 - Елена Викторовна Григорьева 10 минут УТРОМ! Наталья Анатольевна, все возможно!!! Удачи!!!
	2014-01-02 11:20:32 - Наталья Анатольевна Панькина Устрою сегодня разгрузочный день - буду есть одни мандарины...
	2014-01-02 11:23:54 - Ольга Ивановна Оленюк А я их уже съела.... И хочется солёненького...А потом (я знаю, проверено!) захочется сладенького! Ну вот как себя наказать?
	2014-01-02 11:26:56 - Александр Владимирович Серолапкин Ешьте мясо. От мяса не толстеют.
	2014-01-02 11:27:01 - Наталья Анатольевна Панькина Этот круговорот, Ольга Ивановна, мне очень знаком. А мандаринов запас большой получился: еще в школе презентовали в корзине. А.В. - а какое мясо белое, красное? Или все равно.
	2014-01-02 11:34:51 - Валентина Ивановна Колесникова Наталья Анатольевна! Предлагаю Вам для разгрузочного дня такой рецепт. Горячий завтрак, обед и ужин (как для Вас удобно, я употребляю на завтрак). 50 гр изюма+ 1 яблоко (мелко нарезать), поместить в кастрюльку, залить 1 стаканом воды, добавить пол чайной ложки имбиря (молотого), чайную ложку корицы, пол чайной ложки мускатного ореха, 2-3 гвоздички, пол чайной ложки кардамона. Варить на медленном огне 20 минут. За 10 минут до готовности я добавляю 1 столовую ложку геркулеса. Прекрасная еда на целый день.
	2014-01-02 11:39:20 - Наталья Анатольевна Панькина Спасибо, Валентина Ивановна, попробую! Только скорее на ужин, утром времени в обрез. Можно завтрак в выходной! На соседней странице в журнале было: Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2014-01-02 13:32:30 - Светлана Васильевна Герасименко приберу, авось надумаю..)) спасибо!)
	2014-01-02 13:36:37 - Ольга Ивановна Оленюк Кто-то из моих приятельниц пробовал-не похудел! Так не бываеет- за день на КГ!!!
	2014-01-02 13:41:25 - Наталья Анатольевна Панькина А Гузеева хвалится, что МОЖНО( в день 1 кг сбрасывать)!
	2014-01-02 20:50:33 - Наталья Степановна Гаврилюк Малышева порой чушь с экрана несёт, а что уж про Гузееву...
	2014-01-02 22:43:13 - Наталья Анатольевна Панькина Секрет похудения от Ларисы Гузеевой очень прост: она ест все, но небольшими порциями. Для того чтобы визуально увеличить употребляемую порцию, актриса даже приобрела специальную посуду для первых блюд. Попробуйте и вы последовать ее советам. Несмотря на то, что в маленьких тарелках помещается совсем немного еды, даже чисто психологически вы получаете ощущение сытости, так как съели полную тарелку, и в данный момент вовсе не важно, какого объема она была! Так что и для вторых блюд Лариса Гузеева также берет маленькие тарелки, все с той же целью: обмануть свой организм и уменьшить аппетит. Актриса отличается от своих коллег тем, что не считает занятия спортом такими уж необходимыми. Ведь и без утомительных силовых нагрузок ей удается отлично выглядеть и контролировать свою форму. Сама Лариса Гузеева вспоминает, что однажды всего за несколько дней ей удалось избавиться от целых семи килограмм лишнего веса. Такая необходимость была вызвана предстоящим участием в одной крайне важной церемонии. И, несмотря на сложность задачи, актриса справилась с ней на 5 баллов! Как похудела Лариса гузеева? Она просто исключила из своего рациона все продукты, кроме овощей, фруктов, геркулеса и чая. Так что в борьбе за идеальную фигуру нет ничего невозможного, нужно просто захотеть похудеть и упорно идти к своей цели! интернет
	2014-01-03 09:57:58 - Наталья Степановна Гаврилюк Худеть быстро очень вредно для человека! Это любой врач скажет! Стоит ли рисковать своим здоровьем, чтобы потом долго лечиться (а может и безрезультатно)? Для здоровья полезно дробное питание. Маленькие тарелки тому в помощь. Это и мой метод. Но я к нему пришла не в погоне за идеальной фигурой, а вынуждена с целью восстановления здоровья - издержки нашей педагогической профессии: длительные перерывы в приёме пищи, мало пьём, редко ходим в туалет... И ещё радуемся: как хорошо, мне есть не хочется, я пить не хочу, я в туалет не хочу. Ну-ну! Расплата не за горами. В виде холецистита, панкреатита, язвенной болезни и других `радостей` жизни.
	2014-01-03 10:05:30 - Юлия Павловна Тонконог Я второй год сижу на системе питания, которую порекомендовал врач. Начались проблемы. Теперь проблемы исчезли вместе с лишним весом. Правда, не всегда хватает силы воли держать диету. А система простая. За полчаса до еды стакан воды теплой. На прием пищи принимать не более одного-двух продуктов. Оббъем принимаемой пищи - не более стакана. На обед один суп. через три часа - второе(или мясо, или гарнир)Через полчаса после еды - стакан теплой воды. Основное правило- не смешивать продукты. Первые четыре месяца (это трудно при нашей работе) ограничить мучное и сладкое. Попробуйте.
	2014-01-03 12:04:44 - Наталья Анатольевна Панькина Спасибо, девушки, за добрые советы, в них очень много мудрости и несомненной пользы. Главное, я думаю, это желание, остальное приложится!
	2014-01-03 16:13:09 - Наталья Степановна Гаврилюк Пить после еды необходимо через 1,5-2 часа. Спустя 30 минут - рано. Не смешивать продукты? Хм... Весьма проблематично. Я в овсяный коктейль добавляю масло льняное, масло подсолнечное (деревенское), куркуму, корицу, отруби с расторопшей, сироп шиповника (мёд). Получается эликсир здоровья. А по отдельности всё это - это как? А суп овощной? Это тоже смесь.
	2014-01-03 16:17:55 - Марьяна Федоровна Рженичева Имеется ввиду не смешивать белки с жирами, углеводы с белками, ИМХО.)
	2014-01-03 16:18:04 - Надежда Владимировна Черенева 1 кг за день-реально, особенно если этот килограмм ты наел накануне и он свеженький.
	2014-01-03 16:24:17 - Алевтина Петровна Монастырская В возрасте от шестидесяти надо есть только телятину, можно говядину, но ни кур, ни поросят, ни гусей. Только красное мясо. И 1 стакан в день выпивать сухого красного вина, которое можно сделать самим, например, из черноплодки. Из сладкого оставить мёд, который можно ежедневно съедать по столовой ложке. Мучное, конечно, ограничить лучше ржаным хлебом и только в воскресение делать белую стряпню, как это делали наши бабушки. И овощи есть, сколько хотите. Регулярно чистить кишечник, но не химией. Если интересен рецепт чистки, пишите в личку. Саму недавно научила врач-кожник.
	2014-01-03 16:28:09 - Наталья Степановна Гаврилюк Красное мясо, Алевтина Петровна? Столько написано о вреде красного мяса...
	2014-01-03 16:29:30 - Ангелина Васильевна A.B.M. Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2014-01-03 16:32:26 - Инна Викторовна Полякова И меня удивил совет есть красное мясо и отказаться от диетического куриного...
	2014-01-03 16:34:21 - Наталья Анатольевна Панькина О пользе сухого красного для женского организма читала, только на практике это сложновато... А курица (мне лично)в любом виде порядком надоела, особенно ее реклама...
	2014-01-03 18:27:28 - Алевтина Петровна Монастырская Полезные свойства красного мяса для человеческого организма давно уже доказаны. Вопрос в том, в каких количествах можно есть красное мясо, чтобы не навредить здоровью? Диетологи утверждают, что потребление этого продукта 3 раза в неделю абсолютно не принесет никакого вреда. Польза же заключается в том, что мясо содержит изрядное количество белков, витаминов, железа и цинка, - элементов, снабжающих организм энергией. С другой стороны, красное мясо отличается высоким содержанием насыщенных жиров, способствующих росту уровня холестерина, что, как следствие, может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых форм рака. Поэтому перед приготовлением мяса рекомендуется удалять с него лишний жир. Полезные свойства красного мяса: Белки Белки очень важны для построения мышечной массы и восстановления тканей. В порции размером с ладонь содержится половина дневной нормы протеинов (для взрослого человека). Для тех, кто ведет активный образ жизни, включая и занятия спортом, белки являются основой рациона. Кроме того, они способствуют выработке энзимов и гормонов, противодействующих многим заболеваниям. Благодаря свойству долгое время поддерживать чувство сытости, белки чрезвычайно полезны тем людям, кто хочет сбросить лишние килограммы. Железо Оно необходимо для образования красных кровяных телец и снабжения организма кислородом. Достаточно три раза в неделю съедать порцию красного мяса, чтобы обеспечить свой организм необходимой нормой железа. Цинк Этот элемент также способствует росту мышечной массы, а также укреплению иммунной системы. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством цинка, также следует съедать три порции красного мяса в неделю. Витамины группы В Витамины этой группы (в большей степени витамин В12) помогают поддерживать здоровье нервной системы, а также оказывают благотворное действие на иммунную систему (В6). Ниацин благоприятно воздействует на процесс пищеварения, а рибофлавин способствует хорошему состоянию кожи и полезен для глаз. Олеиновая кислота Этот кислота, содержащаяся также и в оливковом масле, снижает так называемый плохой холестерин. Вред от потребления красного мяса По причине того, что в красном мясе содержатся насыщенные жиры, его потребление может способствовать повышению уровня холестерина, что, в итоге, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты. Насыщенные жиры способствуют отложению жира на стенках сосудов, что, в самых опасных случаях, может полностью их заблокировать и привести к инфаркту или инсульту. В настоящее время исследования, связанные с вопросом может ли красное мясо стать причиной появления онкологических заболеваний, еще не завершены. Но, судя по предварительным результатам, уже можно предположить, что существует определенная взаимосвязь между потреблением переработанного мяса (вареных и копченых колбас) и возникновением рака кишечника, однако ученые признаются, что доказательств в пользу этого довода на данный момент недостаточно. В любом случае, можно утверждать, что никакого вреда красное мясо принести не может, если есть его в умеренных количествах. Включение блюд из этого вида мяса в меню 2-3 раза в неделю не навредит вашему здоровью, зато обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ.
	2014-01-03 18:31:44 - Наталья Анатольевна Панькина Спасибо, Алевтина Петровна, за убедительное уточнение.
	2014-01-12 11:39:05 - Анна Борисовна Свирская Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2014-01-13 08:50:27 - Нина Николаевна Гончарова Наташенька! Обнаружила твой пост! Начиталась... столько полезного! Спасибо тебе и коллегам! Я хожу по-прежнему в фитнесс... упор делаю на ходьбу... остальное немножко... Вот только стала принимать пищу после 6... такой режим в доме... мне трудно удержаться, хотя НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА ЭТО!!! Годами ведь держалась, а здесь сорвалась... Зато в ФИТНЕСС КЛУБЕ эмоционально здоровею... об этом можно книгу целую написать.... Улыбнись, МОЙ ДРУЖОЧЕК!!! Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2014-01-13 15:11:21 - Наталья Анатольевна Панькина Приветствую тебя, Ниночка! Фитнес - это здорово!(5+) Я умудрилась набрать 4...Это что-то с чем-то! Картинка ОЧЕНЬ в ТЕМУ! Попытаюсь взять себя в руки.. Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2014-02-11 19:01:21 - Ольга Дмитриевна Шалимова Наталья Анатольевна,желаю исполнения намеченного!я похудела на 15 кг благодаря маленькому утяжелителю-внуку.Ему 11 месяцев.Ручной очень.без диет! Весила 86 кг при росте 158.Сейчас 71! Никаких подсчетов калорий.никакого соблюдения диет я не придерживалась.
	2014-02-11 19:08:27 - Наталья Анатольевна Панькина Ольга Дмитриевна, это просто чудесно! И внук и минус 15 кг. Рада за Вас!
	2014-02-11 19:09:18 - Ольга Дмитриевна Шалимова Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2014-05-12 15:05:10 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором
	2014-05-12 15:10:54 - Наталья Анатольевна Панькина А я просто так скинула 4 кг))))Хотя надо и упражнения попробовать!!!
	2014-05-12 15:13:15 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором
	2014-05-12 15:16:05 - Наталья Анатольевна Панькина Я позапрошлым летом скинула на гречке и кефире 8 кг, теперь еще 4 - буду пытаться держаться))), просто реально надо следить за поступлением пищи в рот!)))) Хочу достичь веса 25 летнего возраста))))
	2014-05-12 15:19:16 - Людмила Николаевна Семенникова Когда маленький сын лежал с воспалением легких за 3 недели ушло 18 кг, но они вернулись потом с друзьями.
	2014-05-12 15:21:15 - Ольга Ивановна Лубинец Надежда Викторовна, а у меня не просто стучатся, а с друзьями. Пару-тройку с собой приводят.
	2014-05-12 15:24:48 - Наталья Анатольевна Панькина Мне это знакомо по Новому году, еле убежала от них)))
	2014-05-12 15:26:12 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором
	2014-05-12 15:29:03 - Наталья Анатольевна Панькина Надо просто делать))) и шевелиться!!! Давайте вместе, Надежда Викторовна, начнем)))
	2014-05-12 15:52:40 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором
	2014-05-12 15:54:50 - Наталья Анатольевна Панькина У меня тоже))), можно легонько рукой от пола)