|
Ирина Леонидовна Филатова
Что нельзя есть утром натощак и перед сном
В данной статье мы приводим список
продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед
сном вредят вашему здоровью.
Какие же продукты нельзя есть натощак
-
Апельсины
Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит.
Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.
-
Бананы
Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний.
В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.
-
Сырые овощи
Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение
слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может
привести к язвам и гастритам.
-
Йогурты
В этот список попал даже такой популярный завтрак как йогурт. А все
потому, что, употребление йогуртов на пустой желудок не несет никакой
эффективности. Желудок прекрасно справляется сам и йогуртовые бактерии
ему не нужны. Лучше съешьте его спустя два часа после еды или перед
сном.
-
Холодные напитки
Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.
-
Сладости
После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать
нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует
увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим
продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.
-
Кофе
Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить
задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает
слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего
желудочного сока, что приводит к гастриту.
-
Чеснок, консервы и копчености
Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он
вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености,
которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.
Что нельзя есть на ночь
Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется, есть на ночь.
Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища,
попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная
до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все
переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не
просто.
В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес.
Какие продукты особенно вредны на ночь
-
Снэки
Чипсы, поп-корн, крекер, хлопья — в них большое содержание химических
веществ и высокая калорийность. А как мы уже знаем, большое количество
калорий на ночь противопоказано.
-
Мясо, рыба и другая белковая пища
Белковые продукты животного происхождения насыщают очень быстро даже при
небольших дозах.
Хоть подобная еда на ночь и не отразится на вашем лишнем весе, но будет
долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает
около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев ее переварить
то, она будет лежать мертвым грузом у вас в желудке и разлагаться.
-
Хлебобулочные и мучные изделия
Данные продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Но
вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так
как в этот момент ваша активность на минимальном уровне то, все
съеденные калории отложатся в жир.
-
Шоколад
Поедание шоколада на ночь имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются на ваших проблемных местах.
-
Орехи и сухофрукты
Они, несомненно, очень полезны. Но в то же время орехи очень калорийны, а
сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы
вовремя остановиться, начав их есть?
-
Кофе
Полагаем многие понимают о недопустимости приема кофе перед сном. Даже
небольшое количество кофеина взывает нарушение сна. Стоит избегать
потребления кофе за несколько часов до сна.
-
Алкоголь
Возможно, кому-то он может помочь заснуть. Но вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, кошмары.
Как быть?
Что же теперь делать спросите вы, если есть нельзя, а очень хочется?
Не нужно впадать из крайности в крайность. Ведь длительные паузы
голодания дают сигнал организму для отложения запасов, к тому же сон на
голодный желудок чреват бессонницей.
Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра.
Но что делать, если вы хотите что-то съесть незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:
-
Яблоки
Содержат волокна нормализующие работу желудочно-кишечного тракта,
снижают уровень холестерина, способствуют похудению. Но если есть
проблемы с желудком, могут вызывать газообразования.
-
Цитрусовые
Рекомендуются не более одного апельсина, мандарина. Содержат много
витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также
противопоказан при заболеваниях желудка.
-
Сельдерей
Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Можно употреблять в
виде салата с морковью или как фреш. Но сельдерей противопоказан при
беременности, во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при
болезнях желудка.
-
Камбала
Быстро и легко усваивается за счет содержания белков с хорошо
сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и
других полезных элементов.
-
Кефир
Легко усваиваемый продукт благотворно влияет на кишечник. Содержит много
кальция, этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте, ночью во время
сна. Кефир обладает успокаивающим эффектом, можно пить в качестве
легкой профилактики бессонницы.
Не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка.
-
Свекла
Низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать как салат с
растительным маслом.
Сжигает жир и не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными
сосудами, а значит не давать ей жить. Также регулирует моторику
кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и
токсинов.
Противопоказания — заболевания почек, острые воспалительные процессы в
желудке.
-
Банан
Можно не более одного перед сном, поможет уснуть. Благодаря аминокислоте
триптофан содержащейся в бананах, благотворно влияет на нервную
систему.
Противопоказан при повышенном сахаре в крови. Незрелые бананы вызывают
газообразование.
Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну печеную картофелину, горсть сухофруктов.
Теплое молоко с медом подарят вам хороший сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит чувство голода.
Тэги: Здоровье, еда
|
| 2016-04-21 21:29:01 - Вячеслав Викторович Учитель На ночь я ем сухофрукты | | 2016-04-21 21:32:22 - Владимир Николаевич Моисеев Понял! Всё, что нельзя утром и перед сном - можно и нужно
съесть днём или ночью (как вариант). И если всё уже съедено,
то ничего просто нет, значит вам ничего больше не грозит. | | 2016-04-21 21:39:14 - Ирина Валентиновна Ермакова Лучше вообще не есть. Экономнее будет. | | 2016-04-21 21:41:51 - Александр Владимирович Серолапкин Если я ночью проснусь голодным, то не засну,
пока что-нибудь не съем.
И вообще, сон на голодный желудок - это пустая трата времени.
Ни сна, ни удовольствия. | | 2016-04-22 08:44:07 - Инна Викторовна Полякова Это банан-то с отрицательной калорийностью? Бананами в фавелах Бразилии невест до кондиционных 80 кг откармливают. |
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
Вакансии для учителей
|
|