Марьяна Федоровна Рженичева

Папка "Здоровье"

КАБИНЕТ

Здоровый завтрак

Здоровый завтрак:

1. Идеальное время завтрака 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
зерновые (каши, мюсли, тосты);
молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
протеины (яйцо, сыр);
круассаны, булочки, кусочек тортика всё это можно, если в разумных количествах.
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!

Автор: Не знаю
Источник: Интернет

ОБСУЖДЕНИЕ

	2013-12-31 10:53:16 - пользователь отключен С наступающим Вас, Марьяна Фёдоровна! Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2013-12-31 11:04:11 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо, Виктория Вячеславовна!
	2014-01-01 10:38:59 - Ольга Гамидовна Кущяк Марьяночка Фёдоровна! С первым днём нового года! Пусть он будет радостным!
	2014-01-01 10:45:24 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо, Олечка Гамидовна! Мои мужички еще спят!))
	2014-01-01 22:19:19 - Мадина Ганиятулловна Салимова Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
	2014-01-02 10:43:17 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо!
	2014-01-04 19:19:35 - Ольга Гамидовна Кущяк Марьяночка Фёдоровна! Добрый вечер! Как Ваше здоровье? Сегодня получше?
	2014-01-04 20:58:11 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо, Ольга Гамидовна! Сегодня лучше, но у нас опять теплеет. Ожидается резкое потепление, как пишет Яндекс.)