 | 2014-01-02 10:35:14 - Ольга Ивановна Оленюк
Лениво что-то...а хочется... |
 | 2014-01-02 10:36:32 - Наталья Анатольевна Панькина
Я полна решимости...
Надо картинку распечатать и повесить! |
 | 2014-01-02 10:41:39 - Александр Владимирович Серолапкин
Где-то читал, уже не найду, что у женщин
ноги накачиваются не в пример быстрее,
чем другие части тела, так что избыток
упражнений на ноги не рекомендуется -
только мышцы разовьёте.
|
 | 2014-01-02 10:43:51 - Елена Викторовна Григорьева
Интересно, если я присяду, то как вернуться в ИП? |
| 2014-01-02 10:47:40 - Наталья Анатольевна Панькина
У меня аналогичный случай , Елена Викторовна, без рук не встану! Буду делать `щадящие` приседания(не до пола) |
| 2014-01-02 10:48:05 - Ольга Ивановна Оленюк
Вот и я боюсь: сяду-а встать- смогу ли????Баальшой вопрос! Кто-нибудь попробуйте, может, правда, похудеть можно. Я вот уже чувствую, что поправляюсь.:))) |
| 2014-01-02 10:48:31 - Наталья Анатольевна Панькина
А.В., речь идет о 10 мин. в день!
Я на весы боюсь вставать... |
| 2014-01-02 11:07:50 - Елена Викторовна Григорьева
Я уже предлагала `хором` худеть на портале! И где эти люди! Я со своёй фегурой корячилась, чтобы фотки сделать и ... тишина! Действительно можно похудеть и в 60 лет, делая физические упражнения на проблемные зоны. Для этого надо хорошо знать методику выполнения упражнения. Что происходит в организме, когда занимаешься. Например, после 40 лет аэробные упражнения не принесут ощутимой пользы. А от велотренажера будет только поппа расти! С утра надо съедать кусок мяса, чтобы `запустить` метаболизм и еще многое другое. Проверено все на себе. Сейчас держусь в одном весе. Всем: гантели вам в руки и штангу на шею!!!))) |
| 2014-01-02 11:11:29 - Наталья Анатольевна Панькина
Елена Викторовна, полностью Вас поддерживаю! Очень хочется вернуться к своим габаритам 30-ти летней давности! Все в руках человека!(Хочется верить в это) |
| 2014-01-02 11:19:06 - Елена Викторовна Григорьева
10 минут УТРОМ! Наталья Анатольевна, все возможно!!! Удачи!!! |
| 2014-01-02 11:20:32 - Наталья Анатольевна Панькина
Устрою сегодня разгрузочный день - буду есть одни мандарины... |
| 2014-01-02 11:23:54 - Ольга Ивановна Оленюк
А я их уже съела.... И хочется солёненького...А потом (я знаю, проверено!) захочется сладенького!
Ну вот как себя наказать? |
| 2014-01-02 11:26:56 - Александр Владимирович Серолапкин
Ешьте мясо. От мяса не толстеют. |
| 2014-01-02 11:27:01 - Наталья Анатольевна Панькина
Этот круговорот, Ольга Ивановна, мне очень знаком. А мандаринов запас большой получился: еще в школе презентовали в корзине.
А.В. - а какое мясо белое, красное? Или все равно. |
 | 2014-01-02 11:34:51 - Валентина Ивановна Колесникова
Наталья Анатольевна! Предлагаю Вам для разгрузочного дня такой рецепт. Горячий завтрак, обед и ужин (как для Вас удобно, я употребляю на завтрак). 50 гр изюма+ 1 яблоко (мелко нарезать), поместить в кастрюльку, залить 1 стаканом воды, добавить пол чайной ложки имбиря (молотого), чайную ложку корицы, пол чайной ложки мускатного ореха, 2-3 гвоздички, пол чайной ложки кардамона. Варить на медленном огне 20 минут. За 10 минут до готовности я добавляю 1 столовую ложку геркулеса. Прекрасная еда на целый день. |
| 2014-01-02 11:39:20 - Наталья Анатольевна Панькина
Спасибо, Валентина Ивановна, попробую! Только скорее на ужин, утром времени в обрез. Можно завтрак в выходной!
На соседней странице в журнале было:
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу |
 | 2014-01-02 13:32:30 - Светлана Васильевна Герасименко
приберу, авось надумаю..)) спасибо!) |
| 2014-01-02 13:36:37 - Ольга Ивановна Оленюк
Кто-то из моих приятельниц пробовал-не похудел! Так не бываеет- за день на КГ!!! |
| 2014-01-02 13:41:25 - Наталья Анатольевна Панькина
А Гузеева хвалится, что МОЖНО( в день 1 кг сбрасывать)! |
 | 2014-01-02 20:50:33 - Наталья Степановна Гаврилюк
Малышева порой чушь с экрана несёт, а что уж про Гузееву... |
| 2014-01-02 22:43:13 - Наталья Анатольевна Панькина
Секрет похудения от Ларисы Гузеевой очень прост: она ест все, но небольшими порциями. Для того чтобы визуально увеличить употребляемую порцию, актриса даже приобрела специальную посуду для первых блюд. Попробуйте и вы последовать ее советам.
Несмотря на то, что в маленьких тарелках помещается совсем немного еды, даже чисто психологически вы получаете ощущение сытости, так как съели полную тарелку, и в данный момент вовсе не важно, какого объема она была! Так что и для вторых блюд Лариса Гузеева также берет маленькие тарелки, все с той же целью: обмануть свой организм и уменьшить аппетит.
Актриса отличается от своих коллег тем, что не считает занятия спортом такими уж необходимыми. Ведь и без утомительных силовых нагрузок ей удается отлично выглядеть и контролировать свою форму.
Сама Лариса Гузеева вспоминает, что однажды всего за несколько дней ей удалось избавиться от целых семи килограмм лишнего веса. Такая необходимость была вызвана предстоящим участием в одной крайне важной церемонии. И, несмотря на сложность задачи, актриса справилась с ней на 5 баллов!
Как похудела Лариса гузеева? Она просто исключила из своего рациона все продукты, кроме овощей, фруктов, геркулеса и чая. Так что в борьбе за идеальную фигуру нет ничего невозможного, нужно просто захотеть похудеть и упорно идти к своей цели!
интернет |
| 2014-01-03 09:57:58 - Наталья Степановна Гаврилюк
Худеть быстро очень вредно для человека! Это любой врач скажет! Стоит ли рисковать своим здоровьем, чтобы потом долго лечиться (а может и безрезультатно)?
Для здоровья полезно дробное питание. Маленькие тарелки тому в помощь. Это и мой метод. Но я к нему пришла не в погоне за идеальной фигурой, а вынуждена с целью восстановления здоровья - издержки нашей педагогической профессии: длительные перерывы в приёме пищи, мало пьём, редко ходим в туалет... И ещё радуемся: как хорошо, мне есть не хочется, я пить не хочу, я в туалет не хочу. Ну-ну! Расплата не за горами. В виде холецистита, панкреатита, язвенной болезни и других `радостей` жизни. |
 | 2014-01-03 10:05:30 - Юлия Павловна Тонконог
Я второй год сижу на системе питания, которую порекомендовал врач. Начались проблемы. Теперь проблемы исчезли вместе с лишним весом. Правда, не всегда хватает силы воли держать диету. А система простая. За полчаса до еды стакан воды теплой. На прием пищи принимать не более одного-двух продуктов. Оббъем принимаемой пищи - не более стакана. На обед один суп. через три часа - второе(или мясо, или гарнир)Через полчаса после еды - стакан теплой воды. Основное правило- не смешивать продукты. Первые четыре месяца (это трудно при нашей работе) ограничить мучное и сладкое. Попробуйте. |
| 2014-01-03 12:04:44 - Наталья Анатольевна Панькина
Спасибо, девушки, за добрые советы, в них очень много мудрости и несомненной пользы. Главное, я думаю, это желание, остальное приложится! |
| 2014-01-03 16:13:09 - Наталья Степановна Гаврилюк
Пить после еды необходимо через 1,5-2 часа. Спустя 30 минут - рано. Не смешивать продукты? Хм... Весьма проблематично. Я в овсяный коктейль добавляю масло льняное, масло подсолнечное (деревенское), куркуму, корицу, отруби с расторопшей, сироп шиповника (мёд). Получается эликсир здоровья. А по отдельности всё это - это как? А суп овощной? Это тоже смесь. |
 | 2014-01-03 16:17:55 - Марьяна Федоровна Рженичева
Имеется ввиду не смешивать белки с жирами, углеводы
с белками, ИМХО.) |
 | 2014-01-03 16:18:04 - Надежда Владимировна Черенева
1 кг за день-реально, особенно если этот килограмм ты наел накануне и он свеженький. |
 | 2014-01-03 16:24:17 - Алевтина Петровна Монастырская
В возрасте от шестидесяти надо есть только телятину, можно говядину, но ни кур, ни поросят, ни гусей. Только красное мясо. И 1 стакан в день выпивать сухого красного вина, которое можно сделать самим, например, из черноплодки. Из сладкого оставить мёд, который можно ежедневно съедать по столовой ложке. Мучное, конечно, ограничить лучше ржаным хлебом и только в воскресение делать белую стряпню, как это делали наши бабушки. И овощи есть, сколько хотите. Регулярно чистить кишечник, но не химией. Если интересен рецепт чистки, пишите в личку. Саму недавно научила врач-кожник. |
| 2014-01-03 16:28:09 - Наталья Степановна Гаврилюк
Красное мясо, Алевтина Петровна? Столько написано о вреде красного мяса... |
 | 2014-01-03 16:29:30 - Ангелина Васильевна A.B.M.
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу
|
 | 2014-01-03 16:32:26 - Инна Викторовна Полякова
И меня удивил совет есть красное мясо и отказаться от диетического куриного... |
| 2014-01-03 16:34:21 - Наталья Анатольевна Панькина
О пользе сухого красного для женского организма читала, только на практике это сложновато...
А курица (мне лично)в любом виде порядком надоела, особенно ее реклама... |
| 2014-01-03 18:27:28 - Алевтина Петровна Монастырская
Полезные свойства красного мяса для человеческого организма давно уже доказаны. Вопрос в том, в каких количествах можно есть красное мясо, чтобы не навредить здоровью?
Диетологи утверждают, что потребление этого продукта 3 раза в неделю абсолютно не принесет никакого вреда. Польза же заключается в том, что мясо содержит изрядное количество белков, витаминов, железа и цинка, - элементов, снабжающих организм энергией.
С другой стороны, красное мясо отличается высоким содержанием насыщенных жиров, способствующих росту уровня холестерина, что, как следствие, может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых форм рака. Поэтому перед приготовлением мяса рекомендуется удалять с него лишний жир.
Полезные свойства красного мяса:
Белки
Белки очень важны для построения мышечной массы и восстановления тканей. В порции размером с ладонь содержится половина дневной нормы протеинов (для взрослого человека). Для тех, кто ведет активный образ жизни, включая и занятия спортом, белки являются основой рациона. Кроме того, они способствуют выработке энзимов и гормонов, противодействующих многим заболеваниям. Благодаря свойству долгое время поддерживать чувство сытости, белки чрезвычайно полезны тем людям, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Железо
Оно необходимо для образования красных кровяных телец и снабжения организма кислородом. Достаточно три раза в неделю съедать порцию красного мяса, чтобы обеспечить свой организм необходимой нормой железа.
Цинк
Этот элемент также способствует росту мышечной массы, а также укреплению иммунной системы. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством цинка, также следует съедать три порции красного мяса в неделю.
Витамины группы В
Витамины этой группы (в большей степени витамин В12) помогают поддерживать здоровье нервной системы, а также оказывают благотворное действие на иммунную систему (В6). Ниацин благоприятно воздействует на процесс пищеварения, а рибофлавин способствует хорошему состоянию кожи и полезен для глаз.
Олеиновая кислота
Этот кислота, содержащаяся также и в оливковом масле, снижает так называемый плохой холестерин.
Вред от потребления красного мяса
По причине того, что в красном мясе содержатся насыщенные жиры, его потребление может способствовать повышению уровня холестерина, что, в итоге, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты. Насыщенные жиры способствуют отложению жира на стенках сосудов, что, в самых опасных случаях, может полностью их заблокировать и привести к инфаркту или инсульту.
В настоящее время исследования, связанные с вопросом может ли красное мясо стать причиной появления онкологических заболеваний, еще не завершены. Но, судя по предварительным результатам, уже можно предположить, что существует определенная взаимосвязь между потреблением переработанного мяса (вареных и копченых колбас) и возникновением рака кишечника, однако ученые признаются, что доказательств в пользу этого довода на данный момент недостаточно.
В любом случае, можно утверждать, что никакого вреда красное мясо принести не может, если есть его в умеренных количествах. Включение блюд из этого вида мяса в меню 2-3 раза в неделю не навредит вашему здоровью, зато обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ.
|
| 2014-01-03 18:31:44 - Наталья Анатольевна Панькина
Спасибо, Алевтина Петровна, за убедительное уточнение. |
 | 2014-01-12 11:39:05 - Анна Борисовна Свирская
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу |
 | 2014-01-13 08:50:27 - Нина Николаевна Гончарова
Наташенька!
Обнаружила твой пост!
Начиталась... столько полезного!
Спасибо тебе и коллегам!
Я хожу по-прежнему в фитнесс... упор делаю на ходьбу... остальное немножко...
Вот только стала принимать пищу после 6... такой режим в доме... мне трудно удержаться, хотя НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА ЭТО!!!
Годами ведь держалась, а здесь сорвалась...
Зато в ФИТНЕСС КЛУБЕ эмоционально здоровею... об этом можно книгу целую написать....
Улыбнись, МОЙ ДРУЖОЧЕК!!!
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу |
| 2014-01-13 15:11:21 - Наталья Анатольевна Панькина
Приветствую тебя, Ниночка! Фитнес - это здорово!(5+)
Я умудрилась набрать 4...Это что-то с чем-то!
Картинка ОЧЕНЬ в ТЕМУ! Попытаюсь взять себя в руки..
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу |
 | 2014-02-11 19:01:21 - Ольга Дмитриевна Шалимова
Наталья Анатольевна,желаю исполнения намеченного!я похудела на 15 кг благодаря маленькому утяжелителю-внуку.Ему 11 месяцев.Ручной очень.без диет!
Весила 86 кг при росте 158.Сейчас 71!
Никаких подсчетов калорий.никакого соблюдения диет я не придерживалась. |
| 2014-02-11 19:08:27 - Наталья Анатольевна Панькина
Ольга Дмитриевна, это просто чудесно! И внук и минус 15 кг.
Рада за Вас! |
| 2014-02-11 19:09:18 - Ольга Дмитриевна Шалимова
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу |
 | 2014-05-12 15:05:10 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |
| 2014-05-12 15:10:54 - Наталья Анатольевна Панькина
А я просто так скинула 4 кг))))Хотя надо и упражнения попробовать!!! |
| 2014-05-12 15:13:15 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |
| 2014-05-12 15:16:05 - Наталья Анатольевна Панькина
Я позапрошлым летом скинула на гречке и кефире 8 кг, теперь еще 4 - буду пытаться держаться))), просто реально
надо следить за поступлением пищи в рот!))))
Хочу достичь веса 25 летнего возраста)))) |
 | 2014-05-12 15:19:16 - Людмила Николаевна Семенникова
Когда маленький сын лежал с воспалением легких за 3 недели ушло 18 кг, но они вернулись потом с друзьями. |
 | 2014-05-12 15:21:15 - Ольга Ивановна Лубинец
Надежда Викторовна, а у меня не просто стучатся, а с друзьями. Пару-тройку с собой приводят. |
| 2014-05-12 15:24:48 - Наталья Анатольевна Панькина
Мне это знакомо по Новому году, еле убежала от них))) |
| 2014-05-12 15:26:12 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |
| 2014-05-12 15:29:03 - Наталья Анатольевна Панькина
Надо просто делать))) и шевелиться!!!
Давайте вместе, Надежда Викторовна, начнем))) |
| 2014-05-12 15:52:40 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |
| 2014-05-12 15:54:50 - Наталья Анатольевна Панькина
У меня тоже))), можно легонько рукой от пола) |
