Насколько вы
овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На
фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так
сложно, как кажется.
1. Напряжение
Просто напрягите
свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы
дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно
добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект:
Ваши переживания, чувства и мысли сразу
становятся на порядок более катастрофическими.
2.
Не двигайтесь
Занимайтесь весь
день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Эффект:
Не пройдет и нескольких дней неподвижной
жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего
вас раньше отвлекали движения.
3.
Естественная фармакология
Никотин, кофеин,
сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с
алкоголем.
Эффект:
Вы скоро узнаете, насколько сильно
самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные
средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и
расслабления.
4.
Прислушайтесь к телу
Обратите
пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой
руке? А в животе - нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний?
Разве это не подозрительно?
Эффект:
Вы обязательно найдете непонятные ощущения и
можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно
эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
5.
Думайте глобально
Регулярно
беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по
полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных
глобальных материях.
Эффект:
Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6.
Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою
жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в
чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и
найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект:
Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас
всегда будет повод чувствовать себя несчастным.
7.
Спешка
Попробуйте постоянно
спешить. Даже на отдыхе .
Эффект:
Все дела в вашей жизни будут делаться
поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения
на потом.
Эффект: Это
поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится
беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты
и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект:
Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического
провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс
сразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь
стресс — дело серьезное.
