Использование дыхательных упражнений детьми дошкольного
возраста для здоровьесбережения.
Дыхание - это то что даёт нам жизнь!
«Дыхательная система ребёнка устроена
природой
чрезвычайно сложно и мудро.
Главная задача родителей – сохранить её здоровой».
Дыхательные упражнения способствуют насыщению
кислородом каждой клеточки организма. Умение
управлять
дыханием способствует умению управлять собой.
При обсуждении вопросов воспитания здорового
ребёнка мы обычно говорим о правильном питании, режиме дня, закаливании и
физическом развитии.
И мало кто уделяет внимание дыхательным
упражнениям. Как правило о необходимости в дыхательных упражнений родители и
врачи вспоминают в тех случаях, когда ребёнок болен астмой, перенёс пневмонию
или другие тяжёлые заболевания дыхательной системы.
Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в
лёгкие и насытить кислородом кровь. Дыхание распадается на два акта: вдох – это
расширение грудной клетки, когда воздух проникает в лёгкие, и выдох – грудная
клетка возвращается к своему обычному объёму, лёгкие сжимаются и выталкивают
воздух. Наша задача научить ребёнка хорошо очищать лёгкие. Если воздух не
выходит полностью, то в глубине лёгких остаётся изрядное количество
испорченного воздуха, а кровь получает меньшее количество кислорода. Научив
ребёнка правильно дышать, мы поможем ему избавиться от частого насморка, кашля,
гриппа, ангины.
Дыхательные упражнения можно использовать с
детьми с 2 лет в игровой форме. Они повышают силу выносливости дыхательной
мускулатуры, обеспечивают необходимый физиологический резерв для физических
тренировок.
Так же дыхательные упражнения необходимы для
коррекции нарушений речи у детей. Важное значение они имеют для нормального
нервно-психологического развития детей. Это объясняется влиянием дыхательных
упражнений на тонус вегетативной нервной системы и на функции головного мозга,
на психоэмоциональное состояние ребёнка.
Для успешного овладения дыхательными
упражнениями необходимо:
·
Дышать с удовольствием, так как положительные
эмоции сами по себе имеют значительный, оздоровительный эффект.
·
Концентрировать внимание на
дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное влияние.
·
Дышать медленно для насыщения
организма кислородом.
·
Выполнять упражнение не дольше, чем
оно доставляет удовольствие.
Так же при выполнении дыхательных упражнений
следует обратить внимание на то, что ребёнок в силу анатомических особенностей
почти не может увеличить объём каждого отельного вдоха, поэтому усиление
газообмена обеспечивается значительным учащением дыхания. Физические
упражнения, подвижные игры, дыхательные упражнения способствуют углублению
дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне. Дыхательные
упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга,
активизировать детей на занятии.
Дыхательные упражнения универсальны по её включению в
деятельность с детьми:
·
Утром, после сна;
·
Днём, после тихого часа;
·
В режимных моментах;
·
В помещении и на улице;
·
Стоя, сидя, лёжа;
·
Индивидуально и с группой;
·
Для повышения внимания;
·
Для восстановления сил, после
двигательной активности;
·
Для улучшения настроения;
·
Оздоровительная и развивающая.
Требования:
·
Не заниматься в пыльном, не
проветренном, или сыром помещении;
·
Температура воздуха должна быть не
ниже 18 градусов;
·
Одежда не должна стеснять движений;
·
Не заниматься за 20 мин до еды и 40 мин. после;
·
Не заниматься с ребёнком, если у него
заболевания органов дыхания в острой стадии.
Общие правила по выполнению:
·
Вдох должен быть шумным, резким и
коротким, как хлопок в ладоши;
·
Выдох осуществляется в свободном
режиме, спокойно и долго;
·
Движения делать на вдохе;
Используемая
литература:
1.
Онучин Н.А. «Дыхательная гимнастика для детей»
Издательство: АСТ,2005
2.
Подольянская Е.И. «Формы оздоровления детей
4-7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних
зарядок» Издательство «Учитель», 2009.
3.
Пантелеева Е.В. «Дыхательная
гимнастика для детей», Издательство «Человек», 2012 г. Серия «
Vita
longa
».
4.
Щетинин М.Н. «Дыхательная гимнастика
А.Н. Стрельниковой» под ред. Копыловой О.С.: Метафора, 2012.
Тэги:
дыхание,
урпажнение,
Дети
