|
|
|
|
Дмитрий Алексеевич Кулешов
Новый текстовый документ
|
|
| |
Основная цель - за один месяц достигнуть 1-й ступени мастерства.
1 день - План занятий
1). Отработка ударов руками по воздуху, сжатых в кулаки. В стойке - правая нога опорная а левая впереди, расстояние между стоп приблизительно полметра. Удары наносятся двойкой т.е сначала левой рукой затем правой, только максимально быстро.
НАНЕСТИ 200 ударов по импровизированному ПРОТИВНИКУ за одну минуту.
- Отдых 15 минут
2). Отработка ударов ногами. В стойке - правая нога опорная а левая впереди, расстояние между стоп приблизительно полметра. Нанесение ударов по-очереди, сначала левой ногой затем правой, только максимально быстро.
НАНЕСТИ 100 ударов по импровизированному ПРОТИВНИКУ за одну минуту.
- Отдых 15 минут
3). Отжимание на кулаках. Спина абсолютно прямая, опускаемся почти касаясь пола, но не ложась на него.
ВЫПОЛНИТЬ 50 отжиманий
- Отдых 15 минут
4). Тренировка пальцев рук. Сильные пальцы В Ниндзюцу - это обязательное требование.
- Отжимание на пальцах в положении упор лежа на коленях. ВЫПОЛНИТЬ 30 раз
- Удары пятью пальцами в песок, заранее наполненным в горшке или ведре. ВЫПОЛНИТЬ каждой рукой по 30 раз
- Отдых 5 минут
5). Приседание на двух ногах (в будущем перейдем на приседание на одной ноге). Спина прямая, руки перед собой.
ВЫПОЛНИТЬ 50 приседаний
___________________________________________________________________________________________________________
|
|
Объясняется первый день тренировок для ниндзя.
|
Тэги: ниндзя, упражнения для ниндзя
|
| Участвует: | Клуб начинающего ниндзюца |
|
Вакансии для учителей
|
|
|
|
|
| |
Copyright © ПроШколу.ру
2007-2024. Все права защищены.
|
|
|
|
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта.
|
|
|
|
Поиск по порталу
|
|
| ▫ Моей целью было порадовать вас, мои дорогие друзья. Кажись я справилась. Обнимаю вас и люблю ПроШколу со всеми её плюсами и минусами.
▫ Замурчательные картинки! Хоть головой повертеть можно, чтобы посмотреть! Какая-никакая физкультура! 😀😅👍
▫ В Черноземье и ласточки, и соловьи поют-заливаются, да что там вишня, уже сирень даурская на днях зацветёт:-)))
А из окна любуюсь яблоней в цвету,..
С надеждой проблематично...
▫ Картины соответствуют романсу `Расцвели хризантемы опять`. Это как бы продолжение романса `Отцвели хризантемы в саду`. Прослушал. Это исполнение понравилось. Спасибо, Нина Николаевна.
https://yandex.ru/video/touch/preview/8093954113962896974?
▫ ... старый анекдот про сантехника...
▫ Это у Б. Ахмадулиной очень южное: в средней полосе всё это происходит, как правило, в мае. Год нынешний високосный, поэтому уже в апреле и мотыльки, и цветы, но ласточек еще нет. Цветёт вишня: ей тоже показалось, что уже май, как мне сегодня.
|
|
|
|
|
